drlazarina.net

Хората с наднормено тегло стават все повече, а темата диети сякаш няма край. Всеки ден се появяват нови, все по-абсурдни, с обещания за бързо сваляне на килограми. В крайна сметка резултатът от поредната диета е възстановяване на теглото, натрупване на все повече тлъстини и огромно разочарование. А някои диети могат да бъдат дори опасни за здравето. Съвременната медицинска наука и диетология категорично развенчаха ползата от диетите. Затова е важно да знаем най-популярните митове, свързани с отслабването, които изграждат неверни представи и блокират усилията ни в борбата с килограмите. Едва тогава можем да се научим да използвате естествените възможности на организма да изгаря калории, за да поддържаме нормално тегло и да бъдем здрави.

Цялата публикация “Развенчаха ползата от диетите”

 

Вие как мислите: важни ли са диетите и има ли полза от тях? Преди време попаднах на сайт, в кой се споделяха 266 диети за отслабване. Преди това на друг с много повече. 🙂

Как се чувствате, когато се заровите в такова изобилие от диети, коя от коя все по-сигурни и доказани?
А когато след яко гладуване минат няколко месеца и отново си върнете килограмите, че и повече?

Цялата публикация “Какво мислите за диетите?”

Повишеният холестерол и връзката му с приеманата от нас храна са повод за ежедневни притеснения на повечето хора. С тази статия искам да намаля тези притеснения. Искам да покажа истината за храната и мазнините, с които се храним. Тя е по-скоро научна, но се надявам, че е разбираема за всички. Ние не можем без холестерол!

Цялата публикация “Ние не можем без холестерол!”

Съществуват три категории хора – тези, които правят нещата от живота; други, които наблюдават какво става и трети, които даже и не забелязват, че нещо се случва. Задавали ли сте си въпроса: „В коя категория съм аз?“ Това е добър въпрос, отговор на който можем да получим само като се огледаме – какъв е месечният ни доход, къде живеем, каква кола караме, колко и какви са истинските ни приятели, къде отиваме на почивка. Защо трябва да си зададем тези нелеки въпроси? Защото, ако не си дадем ясна сметка къде се намираме, ще продължим да съществуваме по същия начин, както до сега. Ако не променим посоката, няма начин да стигнем на друго място. Или както казва Чеширският котарак от „Алиса в страната на чудесата”: „Ако не знаеш къде искаш да стигнеш, няма значение по кой път ще тръгнеш.“

Всички имаме мечти и планове, но за да ги постигнем, трябва да се задвижим и да променим нещо в живота си. Целите са мечти с краен срок. Много е лесно да си поставяме цели. Правим го толкова често. Колко от нас са видяли реализирани целите си?… Нали знаете историята за човека, който имал велики планове за „някой ден”, но когато умирал, промълвил: „Късно разбрах, че винаги има „някой ден”, но дните са преброени”. Лично аз във всички моменти от живота ми до тук, когато съм била активна, не съм се страхувала от промяната и новото и съм следвала набелязаната цел, съм я постигнала. Така е и с хората край мен.

Затова много ми харесват тези стихове. Не зная кой е авторът, но са много верни:

 Да се предадеш, значи да отстъпиш.

Отстъпиш ли, значи си изчерпан.

 Да се изчерпиш, значи да спреш да опитваш.

 Да спреш да опитваш, значи да не правиш нищо.

Мъртвите не правят нищо. 

Опитай с риск.

Наградата си струва риска. 

Да живееш, значи да рискуваш.

Да рискуваш – значи си свободен.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

Трябва ли да искаме гаранции от самите себе си, когато помисляме за ново начинание? Когато зърното е под земята, дали мисли (ако може да го прави), за всички трудности, които ще срещне по пътя към слънцето. Устремява се право нагоре, пробива непробиваемото, развива се от малкото, заложено в него, за да зарадва себе и света. Всички сме виждали пробития камък от упорит кълн, нали. След като ние със сигурност можем да размишляваме, защо не прибавим енергията на своите мисли и вяра към силата, необходима за нашето развитие?

Устремете се нагоре! Направете невъзможното възможно, а възможното – възторжена действителност. Движете се! И не търсете извинение! И резултатът няма да закъснее!

Какво бихте направили, ако успехът не дойде при вас? Тогава вие идете при него! Или както е казал Шекспир: „Грешката за това, че сме слуги, не е на нашите звезди, а в нас самите, скъпи Бруте”. Когато сър Едмънт Хилари /един от двамата първопокорители на Еверест/ разказвал за стореното от него и Тенсинг, той казал: „Ние покорихме не планината, а себе си.” Няма родени покорители. Често изразяваме почитта си към блясъка на нечии талант като казваме: „Той е роден за това!”, но ние всъщност принизяваме стореното от човека, когото сме искали да похвалим. Защото той сигурно е имал таланта, но е избрал да се посвети. А после е устоял и отстоял това посвещение!

На когото както му се хареса. 🙂

Ура!!! Това е за нас!!! Уцелихме десятката!!! Откъс от интервю, дадено за местните телевизии от докторът на медицинските науки Пауло Убиратан (Paulo Ubiratan), главен лекар в болницата в Пуерто Алегре в Бразилия.

Въпрос: Упражненията за сърдечно-съдовата система удължават живота, това вярно ли е?

Цялата публикация “Ура!!! Това е за нас!!! Уцелихме десятката!!!”

Какво е успех в живота? Ето един въпрос с много отговори. За всеки успехът има различно измерение. За едни той е материално благополучие, за други – престижна работа и кариера, за трети – семейно щастие…

Всеки ли се стреми да постигне успех в една или друга област на живота? За онези, които се стремят към успеха, той не винаги е резултат на официалното образование. Той е резултат от нашите собствени усилия, личностно израстване и често нестандартен подход към живота.

Ако за нас успехът не е просто купчина пари, а по-скоро реализация на нашите таланти в обществото, непрекъснат професионален ръст, лично и творческо развитие, удовлетвореност от постигнатото и стремеж към нови върхове, то на първо място стоят самооценката, мотивацията, действието и обучението. Успехът е движение напред – система от натрупани знания и действие, действие, действие!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Какво можем да кажем за водораслите като доказана здравословна и полезна храна?

Много хора в днешно време търсят здравословен хранителен режим, който да им осигури здрав и продължителен живот. За съжаление в последните 50-тина години прогресивно намалява съдържанието на полезни хранителни вещества в плодовете и зеленчуците. Като резултат в някои страни се появяват абсурдни препоръки на правителствено ниво, като тази: с храната да се приемат 5-13 порции плодове и зеленчуци дневно. Осъществимо ли е това?…

Цялата публикация “Водораслите са здравословна и полезна храна”

Международната здравна организация е разработила схема за правилно хранене, наречена „Пирамида на храненето”. Тя може да помогне на всеки от нас да си състави правилно дневно меню. В основата на пирамидата се намират продукти, произведени от житни растения. През деня човек трябва да приеме 6 порции от тези продукти, поне 4 от които да са направени от пълнозърнесто брашно, тъй като витамините и микроелементите се съдържат в обвивката на зърното. Бялото брашно, полираният ориз и други рафинирани съставки са по-скоро вредни, отколкото полезни – те съдържат само калории. Отсъствието в дневното меню на пълнозърнести продукти води до недостиг на витамини от група В в организма, а също на магнезий, цинк, хром.

На следващото стъпало на пирамидата се намират плодовете и зеленчуците. Ежедневно ни трябват минимум 5 порции. Плодовете трябва да са разнообразни и да се включват равномерно по време на храненията в протежение на целия ден. Разбира се важно е да знаете произхода на продукта, как и къде е отгледан. Не е тайна, че много стопанства в стремежа си да повишат добива, използват всякакви, в това число и недопустими методи за отглеждане на растенията, вследствие на което продуктите се насищат с вредни вещества и след това употребата им носи вреда на организма. Най-добре е да се употребяват плодове и зеленчуци, отглеждани в малки частни стопанства или с доказан произход.

На следващият етаж на пирамидата са продуктите, съдържащи белтъци. От тях трябва да приемате 3 порции дневно. В състава на една порция може да включите къс месо, колкото дланта ви или чаша кисело мляко, домашни яйца, риба или други морски продукти. В седмичното меню блюдата от морски продукти задължително трябва да присъстват не по-малко от 3 пъти. В рибните мазнини се съдържа Омега-3. Според последните научни данни, без това вещество нормалното функциониране на организма практически е невъзможно.
На върха на пирамидата  се намират продуктите, чиято употреба следва да избягвате. А именно: захар, различни безалкохолни напитки и натурални сокове с оцветители, стабилизатори и консерванти, алкохол и кафе в големи количества.

Парадоксът е, че ние се храним по схемата на пирамидата, но обърната наопаки. Т.е. не се храним с това, което е полезно, а ядем и пием това, което е вредно. От тук се получава и недостигът в организма на вещества, абсолютно необходими за съществуването му. За тяхната липса алармират признаци като: продължително чувство на умора, безпричинна раздразнителност, безсъние, проблеми с косата, ноктите, кожата, отслабен имунитет, поява на синини, проблеми с храносмилането, хипертония и др.

Изводът се налага от само себе си – необходимо е да се попълват запасите от витамини и минерали в организма, но не с какви да е, а с натурални. И като знаем, че количеството на витамините и минералите в повечето храни в днешно време е чувствително намаляло, единственият начин да си ги набавим в добър вид и подходящо количество е да се обърнем към хранителни добавки като ежедневно допълнение на нашето меню. Не на последно място е много важно да изберем хранителни добавки с доказано качество и добър производител.