Тест типове тяло

Съществува тясна връзка между телосложението и метаболизма. Научно обосновани са пет различни типа тяло, всеки от които има различни пропорции, костен строеж и съотношение между мускули и мазнини, а от там и различен метаболизъм.

Този тест дава възможност да се определи кой е вашият тип телосложение. Това от своя страна е важно за определяне кои храни са съвместими с метаболизма ви, за да можем за създадем подходящ за вас хранителен режим, който да го ускори. Целта е да се храните пълноценно и здравословно, да сте сити и същевременно да отслабвате и да оформите красива фигура.

Тестът е на Майкъл Търманд, фитнес инструктор на известната програма „Пълна промяна“.  Точен е и резултатите след него са повече от добри.

Най-напред на лист хартия си начертайте следната таблица и в нея оградете отговорите, на които сте отговорили с ДА :

На най-долното празно поле на всяка колона запишете броя на  оградените отговори в колоната. Това е важно! Например, ако в колона 1 имате 5 оградени отговора, отдолу пишете 5. По същия начин попълвате броя оградени  отговори във всички колони.
Ето и въпросите:
1. Когато пълнееш, трупаш равномерно по цялото тяло.

2. Винаги си бил атлетичен, но напоследък започна да качваш килограми.

3. Имаше време след училище, когато можеш да ядеш каквото си поискаш, без да качиш и грам.

4. Като че ли пълнееш, независимо от това колко малко ядеш.

5. Откакто се помниш, трябва само да погледнеш към храна, за да започнеш да пълнееш.
6. Ако закъснееш дори с час за редовното си хранене, вече си освирепял от глад.

7. Дори и да свалиш всички излишни килограми, пак няма да си кльощав като фотомодел. Тялото ти е прекалено здраво и мускулесто, за да е толкова слабо.

8. Винаги кипиш от енергия. Хората често се изненадват колко много неща можеш да свършиш за един ден.
9. Изглеждаш прилично в дрехи, но не би се появил по бански.

10. Рядко си гладен, когато дойде време за хранене.

11. В твоя род затлъстяването се предава по наследство (доста от най-близките ти роднини са с 20 или повече килограма над нормата).

12. Много скоро след ядене си отново гладен.
13. Ако се стопят всичките ти тлъстини, ще изглеждащ много добре.

14. Ако се стопят всичките ти тлъстини, ще бъдеш доста слаб и дори кльощав.

15. За да постигнеш идеално тегло, трябва да свалиш:

- жени: един или два номера от дрехите (напр. от 38 на 36 или 34)

- мъже: 5 до 10 см. от талията
16. За да постигнеш идеално тегло, трябва да свалиш:

- жени: три до четири номера от дрехите (напр. от 46 на 38 или 36)

- мъже: 10-20 см. от талията

17. За да постигнеш идеално тегло, трябва да свалиш:

- жени: пет или повече номера от дрехите (напр. от 48 на 38 или 36)

- мъже: над 20 см. от талията
18. Ако не ядеш повече от 2-3 часа, изпитваш слабост и ставаш раздразнителен.

19. Някои части от тялото ти са прекалено мускулести (бедра, ръце или задни части).

20. Отслабвайки, би желал да развиеш по-добре някои мускули, за да придадеш по-добра форма на тялото си.

21. Чак след като навлезе в средна възраст (или след раждане), започна да имаш проблеми с теглото.
22. Почти през цялото време имаш недостиг на енергия.

23. Притесняваш се, че наднорменото ти тегло вече застрашава здравето.

24. Ако сравнително дълъг период от време не приемаш храна, започваш да изпадаш в паника.

25. Никога през живота си не си бил толкова слаб, че да те наричат кльощав или мършав.
26. Някои части от тялото ти са прекалено слаби (ръцете, бедрата, прасците).

27. Когато в ежедневието ти присъства повече физическа активност, отслабваш сравнително бързо.

28. Всички части на тялото ти имат нужда от отслабване.

29. Наднорменото ти тегло затруднява изпълнението на каквито и да било физически упражнения.
30. Ако не ядеш редовно, не можеш да контролираш какво и колко изяждаш при следващото хранене.

31. Въпреки, че имаш повече телесни мазнини, отколкото би искал, тялото ти е доста здраво и стегнато ( като стегнеш мускули, можеш да усетиш тялото си твърдо и силно).

32. Имаше време, вече като възрастен човек, когато хората ти казваха, че си прекалено слаб и трябва да напълнееш малко.
33. Някои части от тялото ти не се нуждаят от отслабване.

34. В последно време се храниш само два пъти на ден.

35. Почти през целия си живот си имал сериозни проблеми с теглото.

36. Понякога, ако станеш прекалено рязко, чевстваш замайване или ти се вие свят.
37. Ако тнрябва да се определиш физически като „силен“ или „слаб“, ти си по-скоро „силен“.

38. Ако тнрябва да се определиш физически като „силен“ или „слаб“, ти си по-скоро „слаб“.

39. Имаш склонност  да трупаш килограми само на определени места (корем, мишници, бедра), докато останалата част от тялото не пълнее.

40. Почти през целя си съзнателен живот си бил на диети.
41. Смяташ, че си наследствено обременен да бъдеш с наднормено тегло и винаги да бъдеш пълен.

42. След като си правил упражнения, често се чувстваш изгладнял.

43. Ако сгънеш и стегнеш ръката си, можеш да напипаш мускулите.

44. Освен, че си пълен, тялото ти е безформено и отпуснато.

45. Имаш проблеми с наднормено тегло само в последните 3-4 години.
46. Навремето беше атлетичен, но вече направо не можеш да познаш собственото си тяло.

47. Ако трябва да избереш фигура, с която да опишеш своето тяло, то по всяка вероятност, ще бъде „кръг“.

48. Ако си напрегнат или изпитваш безпокойство, изяждането на шоколад или нещо тестено, те успокоява.

Е, това е! Сега разгледайте отговорите си и попълнете бланката:

- Преброй отговорите си в колона 5 и ги запиши в бланката по-долу.

- Сравни броя отговори в колони 1 и 2. В която от двете имаш повече оградени отговори, номерът ѝ определя твоето ГЛАВНО ЧИСЛО. Например, ако имаш повече оградени отговора в колона 1, тогава ГЛАВНОТО ТИ ЧИСЛО е 1.
- По същия начин сравни броя отговори в колони 3 и 4, за да определиш кое е ВТОРОСТЕПЕННОТО ЧИСЛО. Запиши като ВТОРОСТЕПЕННО ЧИСЛО номерът на колоната с повече отговори.
- Запиши броя отговори в колона 6.

- Запиши броя отговори във всяка една колона от 1 до 6, разделени със запетайки.

След като си готов/а, изпрати отговорите, като натиснеш бутона ИЗПРАЩАНЕ.



Въз основа на получените резултати ще определя Вашия тип тяло и ще Ви изпратя някои начални препоръки. Добре е да се чуем след това, за да уточним Вашия индивидуален хранителен и двигателен режим и да ги съобразим със здравословното  Ви състояние.
БЛАНКА   (полетата, означени със звезда са задължителни)












 

 

Вашият коментар